Dois alimentos poderosos para saúde

vinagre de maçã

O vinagre de maçã é rico em polifenóis, que são poderosos antioxidantes que protegem as células contra alterações que desencadeiam doenças e também ajuda a reduzir a inflamação nas articulações, aliviando dores e melhorando a movimentação articular.

Devido à sua fermentação, o vinagre de maçã é rico em enzimas que ajudam na digestão dos alimentos e aceleram o esvaziamento gástrico, protegendo o estômago e facilitando a digestão. Além disso, ele possui ácidos como málico, lático e cítrico, que ajudam o bom funcionamento do fígado e na desintoxicação do organismo.

modo de usar:

Você pode usa-lo tomando 3 colheres de manhã de preferencia em jejum, ou misturar 90 ml em 1 litro de água e tomar por um período em que vc não vai comer nada, para fazer a limpeza.

Azeite extravirgem de oliva

• Contribui para o controle do colesterol e favorece a saúde cardiovascular
• Auxilia na absorção de vitaminas lipossolúveis da dieta (vitaminas A, D, E, K)
• Fonte de antioxidantes, pode prevenir doenças degenerativas e câncer
• Ação anti-inflamatória
• Fonte de gordura mono e polinsaturadas, benéficas para a saúde
• Fonte de vitamina E

Modo de usar:

Você pode usar ele na salada em geral, usar duas colheres no suco ou vitamina para absorver melhor os alimentos, ou simplesmente tomar duas colheres durante o dia, são benefícios que vale demais a pena.

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respiração ideal para ansiedade

Quando estamos em crise de ansiedade precisamos respirar pelo diafragma, alias na vida o ideal é respirar pelo diafragma que é quando você sente o ar descendo até a barriga, muitas pessoas respiram apenas pelo tórax e esta errado. A respiração em uma crise de ansiedade deve ter a expiração mais prolongada, você inspira normalmente e ao soltar o ar deve ser bem lentamente até se acabar todo

Respiração para oxigenar melhor o cérebro: 

Essa respiração consiste em você inspirar o ar e contar 7 segundos mentalmente, após esse tempo você o solta lentamente, faça 5 ciclos umas 3 vezes ao dia, essa respiração é ótima para acalmar e ajudar a oxigenar melhor o cérebro

Porque não devemos nos preocupar tanto com ansiedade e síndrome do pânico ??

A resposta é simples e obvia, o transtorno de  ansiedade generalizada é causada pela ação dos hormônios adrenalina e cortisol (em excesso), ambos aumentam no organismo  devido ao excesso de estresse emocional, quando acontece essa desregulação hormonal, ocorrem alguns sintomas onde ocorre o medo e a síndrome do pânico. Não se pode lutar contra uma crise de ansiedade, pois a luta é em vão, as crises precisam ser aceitas como algo natural pra você,  sem se desesperar, mais aceitando que seus hormônios está desregulados, essa é a melhor maneira se de curar, entendendo todo o processo.

A resposta da pergunta acima é bem óbvia , todos os hormônios do corpo tem picos de ação então toda crise intensa de ansiedade sempre vai ter um fim, você apenas preciso aceitar tudo isso como algo natural do organismo, ele faz tudo para seu bem, se as crises de ansiedade vieram na sua vida  seu corpo está te obrigando a mudar todo seu modo de viver, assim aumentar no sangue os bons neurotransmissores e com isso regular esses hormônios  alterados.

Todo hormônio tem um pico e sempre vai diminuir, aguarde. 

Chorar faz bem ou mal?

Chorar é um ótimo remédio para por pra fora dores físicas e emocionais, quando choramos nosso cérebro detecta o sistema límbico avisando o tipo de emoção que estamos sentindo naquele momento, seja de alegria ou de tristeza, proporcionando um alivio momentâneo e preparando neurotransmissores do bem estar como serotonina e dopamina, porém ação desses neurotransmissores só irá acontecer se essa pessoa querer mudar o seu estado atual de tristeza, choro em excesso também aumenta a tristeza na alma, porque ele não detecta uma reação em você, tudo depende da nossa força de vontade, ao contrário do que algumas pessoas pensam, chorar faz bem sim para aliviar tristezas e dores na alma, somos seres humanos dotados   de sentimentos, algumas vezes vamos chorar, é totalmente normal e vai sim aliviar essa dor que você sente, quando você chora durante uma dor física seu corpo joga no sangue um hormônio chamado endorfina, que funciona como um poderoso analgésico pra você. 
Quando guardamos nossas dores da alma e não choramos querendo enfrentar tudo sempre, essas dores irão somatizar no corpo em formas de doenças ou transtornos psicológicos, atualmente existem várias pesquisas que ligam a existência de várias doenças com um emocional abalado,  o excesso de cortisol e adrenalina é prejudicial a saúde como já vimos nos posts sobre ansiedade e depressão, portanto chorar e aceitarmos que somos seres humanos limitados é um ótimo caminho para a evolução da sua alma.