Quando estamos em crise de ansiedade precisamos respirar pelo diafragma, alias na vida o ideal é respirar pelo diafragma que é quando você sente o ar descendo até a barriga, muitas pessoas respiram apenas pelo tórax e esta errado. A respiração em uma crise de ansiedade deve ter a expiração mais prolongada, você inspira normalmente e ao soltar o ar deve ser bem lentamente até se acabar todo
Respiração para oxigenar melhor o cérebro:
Essa respiração consiste em você inspirar o ar e contar 7 segundos mentalmente, após esse tempo você o solta lentamente, faça 5 ciclos umas 3 vezes ao dia, essa respiração é ótima para acalmar e ajudar a oxigenar melhor o cérebro
