domingo, 8 de setembro de 2019

LAZER E TÉCNICAS NATURAIS PARA COMBATE DA DEPRESSÃO


Lazer
O lazer é visto muitas vezes como algo supérfluo na vida das pessoas principalmente ás de classe média baixa, pois acham que em tudo há necessidade de dinheiro para se divertirem e se esquecem de conversar com amigos, praticar esportes,  respirar novos ares fazer viagens, mesmo que seja uma vez por ano, os profissionais da enfermagem devem se “desligar” do hospital e esquecer toda a “bagagem negativa” que o hospital traz para esses indivíduos.
Não há duvidas de que as atividades de lazer devem procurar atender as pessoas no seu todo. Mas, para tanto, é necessário que essas mesmas conheçam os conteúdos que satisfaçam os vários interesses, sejam estimuladas a participar e recebam um mínimo de orientação que lhes permita a participar e recebam um mínimo de orientação que lhes permita a opção. Em outras palavras, a escolha , a opção, está diretamente ligada ao conhecimento das alternativas que o lazer oferece. Por esse motivo é importante a distinção das áreas abrangidas pelos conteúdos do lazer. (MARCELINO, 2002. p.17)
Lazer é um conjunto de ocupações às quais o indivíduo pode entregar-se de livre vontade, seja para repousar, seja para divertir-se, recrear-se e entreter-se, cada indivíduo prefere um tipo de lazer, tais como, esportes, lazer noturno, lazer cultural, etc. Segundo Freire (2001) o lazer consiste em fazer atividades no tempo que se tem livre e revela-se um fenômeno psico-social complexo, ele produz importantes sensações psicológicas salientando a satisfação, a gratificação, o bem estar, a percepção de liberdade, o auto-conceito e a auto estima.
 Terapias alternativas
 Acupuntura e massagem
A acupuntura é uma das técnicas da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) usadas para tratamento de desequilíbrios energéticos, funcionais e orgânicos um método terapêutico antigo, utilizado há aproximadamente 5000 anos no oriente. Foi criada na China, sendo mais tarde incorporada ao arsenal terapêutico da medicina em outros países orientais como o Japão, Coréia e Vietnã.
Para a medicina chinesa o corpo e a mente não é visto como uma pirâmide, mais como um círculo de interação entre os sistemas internos e seus aspectos emocionais, as emoções somente se tornam patológicas quando forem particularmente intensas e forem prolongadas (MACIOCIA,1996)
Esse tratamento é realizado através de agulhas aplicadas em meridianos fazendo uma combinação de pontos harmoniosos entre os fenômenos físicos, mentais e emocionais, encontrando uma associação de pontos, através de agulhas flexíveis sendo introduzidas nos meridianos, que torna o tratamento indolor. (AUTEROCHE; AUTEROCHE, 1996)
A massagem é um tipo de técnica realizada através de fricções sobre a pele muito usada na terapia de diversas doenças, porém muitos clientes a procuram para o combate do estresse e melhorando a nutrição dos tecidos pelo aumento da circulação sanguínea e linfática além de outros benefícios físicos e emocionais.
De acordo com Navarro e Elias (1995, p.19): “Wilhelm Reich foi o primeiro a relacionar tensão muscular com resistência psíquica, o que o levou, inclusive a mudar sua técnica analítica, o psiquismo, portanto, não é nada separado do corpo.”
Segundo Fritz (2002), a massagem geral terapêutica é a mais indicada para o combate do estresse ocupacional e deve ser feita semanalmente, este tipo de massagem afeta as substancias químicas do cérebro promovendo a liberação de serotonina, dopamina e endorfinas e  afetam também a estimulação de outros hormônios, fazendo com que aja um efeito normalizador do sistema nervoso autônomo e pode apoiar outras intervenções para distúrbios psiquiátricos.
Existem muitos tipos de massagem, porém todas têm o intuito de relaxar e curar dores e estresse, porém Seubert Veronese (2009) afirmam que todas as formas de toque estimulam os impulsos eletroquímicos da pele e seus inúmeros receptores. De forma geral, os benefícios gerais da massagem ocidental e oriental são: melhora a percepção e sensibilidade de seu corpo, amplia a consciência corporal e o cuidado ofertado durante a sessão de massagem gera maior confiança e sensação de acolhimento e bem-estar, além diminuição da ansiedade e da carência emocional.
A massagem é uma forma natural de aliviar o estresse e problemas emocionais, para isso o massagista precisa definir o seu papel exato no programa geral de tratamento, para evitar ser sobrecarregado pela situação emocional, entre os sinais de estados emocionais subjacentes podem ser citados principalmente a fadiga, a perturbação do sono, ganhos de peso ou emagrecimento, dor e rigidez muscular, è necessário referir que o toque em si mesmo possui um imenso valor e transmite mensagem imediata de carinho, aceitação e apoio. A aceitação do toque ajuda a psique e estabelece um senso de auto estima para o cliente, só ele se tocando e se conhecendo vai permitir   que outra pessoa o toque e com isso contribuirá para uma massagem com efeito terapêutico. (CASSAR, 2001).
A fitoterapia
                            A fitoterapia é a cura de doenças através de plantas e ervas naturais, é um dos estudos mais desenvolvidos no mundo todo atualmente, portanto há muitos mitos e segredos quando falamos desta ciência. Nas últimas décadas ela acabou sendo revitalizada ao invés de substituída pela ciência médica e a química farmacêutica, antigamente existiam muitas pessoas que se diziam curandeiras até pela falta de hospitais e atendimento médico, principalmente nas zonas rurais, até  mesmo nos dias atuais existem curandeiros que se dizem melhores que médicos quando se tratam de cura de patologias, porém existem muitos mitos e segredos ainda não descobertos sobre esse tipo de terapia. (LOW, ROLD E BERESFORD, 1999)
            Os defensores da fitoterápia alegam que, por serem agentes fitoterápicos produtos naturais, eles são de algum modo mais seguros e mas efetivos. Entretanto, a grade maioria dos produtos de medicina alternativa ainda não foi regulamentada, e tampouco há exigências para comprovar a suas segurança, eficácia ou qualidade antes de chegarem ao consumidor. Esse cenário difere interamente do modo pelo qual as drogas eram regulamentadas no passado. (PHARMD, F.; PHARMAD, A.R.J, 2000. p.07)
As ervas medicinais desde sempre foram bastante estudadas para o tratamento de diversas doenças, a erva que vem sendo utilizada para o tratamento da depressão e têm oferecido efeitos terapêuticos semelhantes à de antidepressivos tem o nome popular de  erva- de –São-João (hypericum perforatum linaeus) ou hipericão pois existem evidências científicas suficientes em relação a sua eficácia antidepressiva nos casos de depressão com intensidade leve a moderada. (BAHLS; BRÁS, 2001).
                         Em alguns países as cápsulas de h. perforatum são chamadas inclusive de “prozac natural”, o habitat dessas ervas na Europa são em terrenos incultos, bosques pouco densos, o hipericão cresce geralmente em maciços e a densidade da sua floração é tão intensa que faz surgir enormes manchas amarelo-douradas e avermelhadas nas grandes extensões de terreno que ocupa, entre os efeitos colaterais do chá dessa estão a dermatite e pirose. (LOW, ROLD e BERESFORD, 1999).
          Atualmente é comum as pessoas procurarem medicinas naturais devidos os efeitos colaterais encontrados na maioria dos medicamentos antidepressivos, de acordo com Cordeiro; Chung (2005)  o extrato de H. perforatum .L. é utilizado no tratamento da depressão em diversos países, pois essas ervas agem como inibidores da recaptação de serotonina ou agonistas serotoninérgicos, alcalóides do ergot e simpatomiméticos ,também potente indutor enzimático de cyp3a4, cyp1a2, cyp2c9, cyp2c19 e cyp2b6 .
 Meditação
A meditação, caracterizada como o treino da atenção plena à consciência do momento presente, tem sido associado a um maior bem-estar físico, mental e emocional.
                                                  Meditação é na realidade uma técnica prática para cuidar da mente que é empregada de modo mais eficaz por pessoas que tenham um profundo envolvimento com a vida e queiram manter um estado de saúde e bem estar mais favorável (BLUMENFELD, 1994, p.12).
Do ponto de vista fisiológico, a meditação de acordo com Danucalov; Simões e Vidile Junior (2006) podem ser conceituada como sendo um estado alterado de consciência, onde o organismo se encontra numa condição hipometabólica, dominado na grande maioria das vezes pelo sistema nervoso autônomo parassimpático, estando ainda o indivíduo em vigília.
A prática da meditação requer uma disciplina para que haja efeito terapêutico, deve ser feita sempre no mesmo horário, após um banho, com roupas e temperatura  confortáveis, de preferência antes de comer qualquer alimento e com os olhos fechados e mantendo a respiração lenta, contraindo os músculos abdominais. Esta prática teve origem nas filosofias espirituais do Oriente, mas especialmente a partir da década de 60 o movimento de trazê-la para o Ocidente ganhou força assim, juntamente com a crescente busca pela prática pessoal, também houve um maior interesse científico por ela. (MENESES; DELLAGLIO, 2009)
Com relação aos sistemas cognitivos, observa-se que o treino da focalização da atenção, característico da prática meditativa, pode realmente auxiliar no controle desta função. Segundo Blumenfeld (1994) o cliente deve fechar os olhos e fazer cinco ciclos de respiração profunda e purificadora usando mais o diafragma e na posição sentada ou de pernas entrelaçadas, contraindo o abdome e sentindo os músculos do corpo, o cliente não deve pensar em nada no momento da meditação só concentrar-se na mente de maneira não analítica e evitar o pensamento discursivo e reflexivo.






ANSIEDADE