ALGUMAS AÇÕES PARA MELHOR QUALIDADE DE VIDA DOS IDOSOS

IMC de 18,5  a 24,9 kg por metro quadrado

Controle de pressão arterial e glicemia capilar pelo menos uma vez por semana ou a cada 15 dias.

Evitar o tabagismo sono regular tomar água mesmo sem sede.

Manter uma dieta rica em cálcio fósforo vitamina D e diminuir a cafeína e o álcool principalmente à noite. 

Comer em pequenas quantidades,  comidas de qualidade evitar atividades pesadas depois de comer 

Fazer exercícios estimulantes do assoalho pélvico 

Levantar-se lentamente após um tempo de repouso para evitar tontura e queda de pressão. 

Realizar exame de audição e visão sempre que necessário 

Na velhice existe uma diminuição no paladar por isso ficar atento com excesso de açúcar e excesso de sal na comida 

Manter um sono regular, criar um hábito de dormir sempre no mesmo horário 

Todas as árvores ficam com os reflexos diminuídos com a idade, tomar o máximo de cuidado com as quedas que é um dos principais motivos das intercorrências nos idosos 

Hidratar a pele todos os dias com um cremes hidratantes específicos, para evitar a abertura de feridas, principalmente no braço, pernas e pés. 

Fazer um hemograma completo anual

Lazer é importante nessa fase da vida, muitos idosos adoecem por conta da solidão, é bom sempre fazer algo que goste para estimular bons neurotransmissores reguladores do humor

O idoso que mora sozinho e faz uso de muitos medicamentos precisa ter o separador desses comprimidos para evitar a confusão.

Orientar os idosos a tomarem água mesmo sem vontade, orientar sobre deixar uma garrafa de água perto para não esquecer, muitos problemas e até óbitos de idosos ocorrem pela desidratação ou problemas de rim. 

Escala FRAIL: Avaliação da fragilidade dos idosos