Em primeiro lugar eu sei que você tem a sensação que só você passa por isso, mas a síndrome do panico é o último estágio da ansiedade, é o querer controlar o incontrolável, é o desespero que algo irreal está acontecendo de ruim, esses sintomas são reais na nossa mente, a gente fica prestando atenção no coração mesmo, ficamos apreensivos com tudo, ma sessa preocupação só aumenta o estresse que gera mais ansiedade e novas crises de pânico.
Então o que fazer:
EM PRIMEIRO LUGAR ENTENDA QUE VOCÊ PRECISA DE PAZ, SE AFASTE DE TUDO, TUDO MESMO QUE TE ESTRESSA E TE ABORRECE.
- Você não é o único que passa por isso, várias pessoas conseguiram se controlar e se curar, acredite
- Ansiedade não mata ninguém, mas você precisa se cuidar porque o nervoso ao extremo por muito tempo pode sim trazer problemas de saúde
- Tenha fé em algo superior, alimente as coisas espirituais
- Fique no presente sempre, DEPRESSÃO É EXCESSO DE PASSADO E ANSIEDADE É EXCESSO DE FUTURO, FIQUE NO AGORA APENAS
- Se você tem sintomas que te limitam a sair, trabalhar ou ter uma vida social é hora de tomar uma medicação para conseguir pensar em como sair dessa fase, as vezes a mente não acalma sozinha, é necessário uma intervenção com psiquiatra e psicologo.
- terapias de grupos é muito importante, entender que mais pessoas passam por isso e compartilhar experiências.
- Aprenda de qualquer forma fazer a meditação
- Tente fazer exercícios mesmo que for na sua casa, quanto mais seu sangue circular com atividade física, mais oxigênio nas células
- Diminua o uso de celular
- leia sobre a ansiedade generalizada, existem livros maravilhosos que abordam o tema de maneira excelente e inteligente, LEITURA ESTIMULA O LADO CRIATIVO DO SER HUMANO ALÉM DE SER ÓTIMO PARA O CÉREBRO,
- Jogar video game é muito bom para mente
- Desapega de amizades negativas e que te trazem problemas, aprenda a dizer não
- lazer é necessário nessa fase, faça algo que goste pelo menos 3 vezes na semana, mesmo que for uma conversa com um amigo
- Consuma alimentos com a vitamina B6, B12, zinco e magnésio, muitos médicos indicam o uso de vitaminas em casos de transtornos psicológicos, as vezes a falta de certas vitaminas desencadeiam transtornos psicológicos.
- O sono e muito importante para a melhora de qualquer doença e de qualquer transtorno, durma pelo menos 8 horas por noite, eu sei que é difícil dormir com ansiedade, mas não busque ficam em outras atividades no momento em que você deveria estar dormindo, crie uma regra de todo dia deitar uma certa hora e desligue de tudo, descanse sua mente.
- A maior arma para combater a síndrome do pânico é estimular esse lado positivo da vida que você estava se esquecendo, é como se o seu corpo pedisse socorro pra você mudar de vida, seja o que foi que te deixou assim, supere e viva o presente que é o único tempo que você consegue mudar algo na sua vida, não carregue pesos do passado nem queira estar no futuro, viva no agora, as 24 horas, um dia de cada vez, sempre colocando Deus na frente de tudo para te guiar neste caminho da vida
DEUS ABENÇOE A TODOS !!!!!
