10 COISAS PARA QUEM ESTÁ COMEÇANDO A TER CRISE DE ANSIEDADE

1. Ansiedade generalizada e síndrome do pânico não matam ninguém, apenas desgasta. Ansiedade generalizada é hormonal, a aceleração de alguns órgãos do seu corpo e as tensões ocorrem devido as ações da adrenalina e do cortisol, esses hormônios precisam baixar para você melhorar, eles só baixam quando você ignora os sintomas e passa a ter uma vida com menos estresse.
2. Transtorno de ansiedade generalizada ocorre quando chegamos no limite do estresse ou devido a um trauma muito grande que fica o tempo todo em alerta no nosso subconsciente, é como se nosso corpo nos parasse na vida para nos cuidar.
3. É difícil você aceitar que tem um transtorno psicológico, mas é necessário a aceitação que você não tem nada físico, apenas de você ter vários sintomas como dores musculares, taquicardia, falta de ar etc.
4. Comece a inserir na sua alimentação zinco, cloreto de magnésio, vitaminas D e C.
5. Sua imunidade precisa estar alta para você enfrentar os transtornos psiquiátricos, aprenda a ter lazer nesses dias difíceis, fazer exercícios, aprender uma nova atividade, ler, jogar vídeo game etc, não se afaste do mundo por causa dos transtornos, que eles aumentam.
6. Durma pelo menos 8 horas por noite, seu cérebro precisa de descanso, é possível ter crises dormindo, mais calma, só ignora os sintomas como se fosse alguém chato que logo vai embora.
7. Independente da sua fé busque a Deus, ore, cante louvores leia a palavra de Deus
8. Aprenda a meditar, vale a pena respirar todos os seus problemas e aprender a manter a calma no estresse
9. Exercícios físicos "salva" você de tudo, brigou com alguém desconte nos exercícios, está triste faça exercícios, em todas as situações conflitantes da sua vida busque respostas em atividade física, elas te trarão respostas, exercícios estimulam a serotonina e dopamina.
10. Aproveita esse transtorno para repensar sua vida sobre o que vale a pena realmente, leia sobre o problema eu me curei lendo livros, artigos etc. Conheça pessoas em grupos que também passaram pelo problema, isso sempre ajuda a ter uma aceitação maior, ansiedade generalizada é controle, a vida toda você vai ter que ter um controle com os níveis de estresse.

OBS:  Para todas as doenças físicas e mentais existem tratamentos, é muito bom você mudar muitas coisas na sua vida, mas se você não conseguir sozinho (a) será necessário ajuda médica, ou com o psicologo e/ou fazer um tratamento com medicações, não tenha preconceitos com medicações controladas, elas foram feitas justamente para o seu problema psicológico, não pense no vicio apenas na sua melhora, pois muitas pessoas tomam medicação psiquiátrica apenas o tempo do tratamento.