Olá, para inicio dessa conversa você precisa entender que não existe uma formula mágica para parar de fumar, a nicotina é viciante, talvez o cigarro seja um dos vícios mais difíceis de se deixar, e cada pessoa tem um método de tentar parar , talvez alguns precisem até de terapia, porém aqui vai umas dicas para você que quer e tem esse foco de parar de fumar:
1. Tudo que falamos e mentalizamos acaba acontecendo, comece a falar e a escrever: "Eu parei de fumar", eu não vou mais fumar, eu não fumo mais, etc.... tudo que você escreve e verbaliza ganha força no seu subconsciente.
2. Comece a diminuir o numero de cigarros que você fuma durante o dia, não abandone de vez que a abstinência pode ser maior, se você fuma 20 cigarros por dia, comece a tirar 5 por dia, ate ficar 5 cigarros, esses 5 você vai diminuindo até restar 1, esta é a hora de vc parar, seu organismo já estará acostumando com menos quantidade de nicotina.
3.Beba bastante água durante o dia e sempre que quiser ascender um cigarro tome um gole de água, ande sempre com uma garrafinha.
4.Pratique algum exercício físico, pois eles liberam serotonina e endorfina no sangue, proporcionando o bem estar e diminuindo a ansiedade causada pela falta do cigarro.
5. Evite ficar em ambientes com cigarros e pessoas fumando, esse processo de parar de fumar principalmente no inicio é necessário se afastar dos fumantes.
6.Todos os dias guarde o dinheiro que você gastaria com cigarro e conte no fim de semana quanto você está economizando, isso vai te animar a cada vez mais nesta luta de parar de fumar.
7. Mentalize sempre todos os danos que o cigarro pode de trazer ou já de trás, e crie diariamente um estímulo para continuar na luta de parar
8.Tenha sempre com você alguns alimentos em pequenas porções não calóricos, no momento que vc sentir ansiedade de querer ascender um cigarro, você come, pode ser frutas, legumes cortados em bastões.
9. O famoso chicletinho é ótimo para ajudar na ansiedade de querer fumar, prefira os sem açúcar.
10. Independente de religião fé é tudo, sempre acredite que você vaio conseguir fazer qualquer coisa que almeja, tenha fé, se precisar sempre faça orações pedindo ajuda neste seu foco.
É bom que você saiba que um dia sem fumar vai te trazer milhares de benefícios em todos os órgãos, principalmente nos seus pulmões, essa limpeza vai te trazer benefícios tanto na sua saúde quanto na sua vida pessoal, talvez você engorde um pouco, talvez virão sintomas de abstinência, mas jamais desista, o seu cérebro com o tempo vai saber que vc realmente não vai mais fumar e a abstinência cessa aos poucos. Boa sorte a todos
