respiração para crises de ansiedade e síndrome do pânico

A respiração em uma crise de ansiedade não pode ser rápida nem muito profunda, o segredo é fazer a inspiração normalmente e a expiração bem longa e profunda, para oxigenar melhor  o cérebro é necessário  inspirar e segurar de 4 a 7 minutos o ar, logo em seguida expirar lentamente.