MEU TRABALHO DE ENTENDIMENTO E CURA PARA ANSIEDADE GENERALIZADA E SÍNDROME DO PÂNICO

COMO SE CURAR DE TRANSTORNOS PSICOLÓGICOS ATRAVÉS DA MENTE E DE FORMA NATURAL

POR: JUH ALGARVE

INTRODUÇÃO

 Nossa mente é regida por muitas funções físicas e psicológicas, processa muitas informações durante toda vida, o cérebro humano consome 20% de oxigênio e 85 % é composto por água. A mente é estimulada o tempo todo, nosso humor e nossas emoções são controlados pelo sistema límbico do cérebro  através dos  neurotransmissores.
Neurotransmissores são substâncias químicas produzidas pelos neurônios (células nervosas) com a função de biossinalização. Por meio deles as células nervosas enviam informações para outras células, os neurônios fazem sinapses entre si, mas não se encostam, esse espaço entre eles é onde existem os neurotransmissores processando as informações. Podem estimular a continuidade de um impulso ou efetuar a reação final no órgão, nervo ou músculo alvo.

 Esse trabalho é um estudo de 5 anos, explico sobre os motivos que levam uma pessoa desenvolver ansiedade e depressão e como se curar de ambas através da mente, lembrando que já escrevi uma monografia com o título "Depressão, um mal que assombra os profissionais da saúde" e fiz algumas palestras em empresas com o intuito de amenizar os desgastes do trabalho evitando  trabalhadores adoeçam. Espero contribuir com a cura de várias pessoas através desse trabalho. 

     1.O sistema nervoso

O sistema nervoso é dividido em central e periférico. O Sistema Nervoso Central é constituído por encéfalo e medula espinhal e o periférico é constituído por nervos cranianos e espinhais (12 cranianos e 33 espinhais). Os neurônios são as células nervosas que comunicam com outros neurônios e fazem a sinapse (comunicação através nos axônios e neurotransmissores), tudo no corpo humano é realizado através de comandos cerebrais e sinapses. Nascemos com mais de 100 bilhões de neurônios, na vida adulta se tornam em média 20 bilhões, os maiores estimuladores de forma positiva de neurônios são a leitura e o video game, e o que mais os destrói é o estresse.

         Nosso cérebro está imerso em água, pois além de protegê-lo faz com que o órgão pese bem menos. O cérebro pesa 1.5 kg mais como está imerso em líquidos ele passa a pesar 100 gramas. O liquor é o líquido que nutre o cérebro, ele é renovado  cada 8 horas e tem muita glicose na sua composição, o principal nutriente do cérebro é  a glicose

2. Os hormônios que participam dos transtornos Psicológicos

 Todas as pessoas que tem algum tipo de transtorno psicológico passam a adquirí-lo através de situações desgastantes da vida, traumas, perdas, excesso de preocupação, existe sempre um fator desencadeante, á depressão é a falta de dopamina e serotonina no cérebro resultante desses fatores desencadeantes e  do descaso da pessoa consigo mesma. A depressão está entre as 5 doenças mais incapacitantes do mundo. O cortisol e a adrenalina são os hormônios presentes na ansiedade generalizada que nada mais é que crises de sintomas variados produzidos através desse excesso de hormônios no sangue, são mais de 400 sintomas que podem acontecer a pessoa,  nosso corpo dá um “grito de alerta” nos obrigando a mudar de vida.

 A ansiedade é excesso de cortisol e adrenalina no sangue, você  precisa entender isso, todos os sintomas acontecem por ação desses hormônios, você sempre teve esses sinais de fuga e alerta quando sofreu algum episódio de medo extremo durante a sua vida, porém agora após ter o diagnóstico de Transtorno de Ansiedade generalizada adquirida pelo estresse você começa a  prestar atenção em cada detalhe do seu corpo, e quer que ele fique perfeito 24 horas, nosso corpo não é uma máquina que faz tudo certo todos os dias, às vezes devido a mudanças ele adquire doenças e mal estar, tanto alimentares quanto produzidas por micro - organismos e  distúrbios psicológicos  também, à ansiedade generalizada não é uma doença mas um transtorno, que pode sim ser regulado e controlado.

         2.1 Funções do cortisol no organismo

O hormônio cortisol é excretado no sangue toda vez que vivemos alguma situação estressante, quando isso se torna algo regular e começa  haver um excesso dele no sangue,  tudo começa a ser alterado no organismo, esse hormônio tem influencia nos sistemas citados abaixo:

• Na digestão
• Pressão arterial
• Ação anti -inflamatória
• Níveis de açúcar no sangue
• Ajuda a regular o estresse
• Ajuda no equilíbrio eletrolítico

Observação: por esse motivo quando a pessoa passa por muito estresse desregula à pressão arterial, desregula à glicose (aumenta o açúcar no sangue), a própria pele é capaz de criar "hematomas", manchas roxas devido a ação anti-inflamatória, etc, tudo isso é ocasionado por altos níveis de cortisol.

2.2 Funções da adrenalina

 A  Adrenalina é ativada em situações de medo, perigo, aventuras etc. Tanto ela quanto o hormônio do cortisol são secretados do sangue pelas glândulas supra renais que se encontram acima do rim, aquele frio na barriga que você sente numa situação de medo ou perigo é a glândula supra renal expelindo adrenalina no sangue, causando as seguintes sensações:

•  Queimação no peito, dor no peito, taquicardia.
•  Aceleração do coração, ondas de calor e frio, coceiras.
• Tontura e insegurança, fraqueza nas pernas, falta de ar
•  Frio na barriga, sensação de desmaio, diarréia
•  Partes do corpo geladas, visão embaçada, poliaciúria

•   Formigamentos na pele e partes do corpo "amortecidas"
•  Sensação de boca seca, suor excessivo
•   Sentir que está fora da realidade, memória comprometida

OBS: Existem listas de mais de 400 sintomas de ansiedade  infelizmente, seu organismo produz um mal estar geral constante devido ao excesso de hormônios cortisol e adrenalina,  para combater e regular esse desequilíbrio você precisa mudar de vida o quanto antes, fugir de noticias ruíns, abandonar pessoas negativas, deixar ambientes estressantes, sua cura depende exclusivamente de você. O hormônio da felicidade sem duvidas é a dopamina, secretada quando fazemos atividade física, tomamos sol, estamos com quem amamos, quando rimos, quando temos uma ótima noite de sono etc. Além da dopamina a serotonina, ocitocina e as endorfinas são hormônios que produzem o bem estar geral do corpo e da mente, quando passamos a ter uma maior quantidade desses hormônios ao invés do cortisol e da adrenalina, os sintomas  começam a desaparecer gradativamente.

3. Porque os sintomas são inofensivos?

  Em uma situação de medo e perigo nosso corpo está modulado  a secretar adrenalina no sangue e numa situação de estresse, ele libera o cortisol que vai alterar a pressão arterial, o açúcar no sangue, a digestão etc. Sabe porque tudo isso acontece?. Porque o cortisol participa de todas essas funções orgânicas, como ele ajuda no equilíbrio eletrolítico do corpo também, a pessoa vai ter muita fraqueza nesta fase, porém é o estresse aumentado, os níveis de cortisol ficam muito aumentados em situações de estresse, o corpo vai secretando cortisol no sangue, aumentando mais a intensidade desses sintomas. Uma pessoa que passa por muito estresse e com fatores de risco com certeza pode ter algo mais grave, o hormônio do cortisol interfere na ação da serotonina ( hormônio do bem-estar) no sangue e no cérebro, induzindo o indivíduo a ficar cada vez mais triste e desmotivado, tudo é ação hormonal, vocês precisam compreender isso, hormônios são reguladores do humor, você precisa estimular os hormônios bons como à serotonina e a dopamina, os antidepressivos apenas recaptam essas substâncias no cérebro, os ansiolíticos ( a maioria) agem no Gaba (que é um neurotransmissor com a função de desacelerar a atividade cerebral, deprimindo o Sistema nervoso central 

        Nós precisamos entender algo, somos apenas uma consciência, isso nunca vai mudar, porém os fatos da vida tanto bons quanto ruins vão ficando em nós, nosso problema é arrastar o passado para o presente, precisamos viver o  agora e com leveza, sem interferências do passado e sem carregar pesos que ficaram para trás, conversar com nossa alma, ouvir nosso eu interior e nossa intuição, qualquer problema ou trauma do passado precisa ser resolvido para você ter paz, o nosso interior deve ser prioridade na nossa vida, nós somos só à consciência viva e qualquer fato que aconteça precisa ser aceito pelo nosso eu, pare de querer reparar coisas do passado, nada poderá ser mudado, o que você pode fazer é aprender com os erros e deixar eles no lugar deles, que é o passado e não o seu agora, nosso momento presente é apenas uma “folha” em branco para escrevermos nosso futuro, todos os dias é possível se reinventar, todos os dias podemos pedir perdão, acertar erros, passar por cima do nosso orgulho e fazer o melhor que pudermos ´para nos afastar do estresse. Nada vale mais que a sua paz, coloque a sua saúde mental em um pedestal e não tire ela de lá por ninguém.

  Todos os sintomas de uma crise de ansiedade generalizada são inofensivos, seu corpo em um estado de alerta quer te proteger apenas, e você não entende, se desespera, aí ele entende como se você realmente estivesse em perigo, nosso corpo não diferencia uma situação real de uma situação fantasiosa, se você pensa em algo é como se tivesse acontecendo, aí ele manda mais adrenalina no seu sangue  porque você fica preocupado (a) com algo, não aceite todos os pensamentos como verdades absolutas.

  Os pensamentos podem ser nossos piores inimigos, não acredite neles, você é  à consciência,  o que existe é apenas o agora. Tudo vai e volta, nada dura pra sempre, quando a crise vier se apega no que você já viveu em outras crises, sempre passou não é verdade?, se mantenha no presente, não está acontecendo nada, tudo são apenas hormônios que o  nosso corpo ativa para nos proteger, eles exageram por instinto e proteção, o cortisol e a adrenalina existem apenas para te beneficiar porém tudo em excesso cria desequilíbrio, se alie a eles, você não vai morrer, impossível alguém morrer em uma crise de ansiedade, aceite os sintomas e fale “está tudo bem”, nunca lute  contra os sintomas, as crises duram no máximo 11 minutos, depois o seu próprio organismo começa a te ajudar nesta "avalanche" de pensamentos e hormônios.

3.1 Principais perguntas de uma pessoa que tem ansiedade generalizada 

3.1.1 Porque sinto aquele gelado no corpo?

Porque o hormônio da Endorfina que é o hormônio do bem estar e um potente analgésico do corpo é ativado. Ele é aquele hormônio que quando uma pessoa passa por uma dor física muito forte chega a amortecer, é apenas o hormônio  das endorfinas que fica em excesso naquela área. Ele traz à sensação de "gelo", totalmente normal, o gelado ou frio na barriga é a ação das glândulas supre renais que estão acima dos seus rins, quando você sentir esse frio na barriga se prepare, tudo vai acelerar, porque à adrenalina já foi secretada no sangue, mas a ação passa rápido depende da sua reação, sempre ignore.

3.1.2 Porque sinto tontura?

 A tontura é insegurança na crise de ansiedade, o fluxo de sangue no cérebro diminui porque o seu corpo começa a mandar mais sangue para os membros inferiores e superiores, pra te ajudar numa possível fuga, ele acha que você está em perigo, à ansiedade queima muita glicose, principal alimento do cérebro, então ingerir algo com açúcar durante ou após às crises ajudará nesta questão, à tontura vem acompanhada com fraqueza nas pernas, sensação que você vai cair, nessa situação lembre –se de uma árvore enraizada no chão, se imagine uma árvore, seu corpo está normal, não existe razão para o desespero, esta tontura vai passar logo que você sair desse local ou dessa situação, porém é bom você enfrentar às crises e permanecer no local,  assim que os hormônios do cortisol e adrenalina diminuírem acaba melhorando. A tontura neste caso é inofensiva, pura insegurança, à pressão na cabeça que algumas pessoas sentem é o  cortisol em excesso também, o seu estado de alerta fica permanentemente ativado, você precisa relaxar urgente quando tem essa pressão na cabeça, senão conseguir sozinho(a) busque ajuda médica, talvez precise até tomar medicação psiquiátrica. O excesso do medo traz muita insegurança, seja inteligente, você é a sua intuição e sua consciência não seus pensamentos.

     A tontura também é causada pelo aumento da respiração durante o ataque de pânico e ainda que cause confusão no indivíduo ela é totalmente inofensiva e não fará você desmaiar, os desmaios só acontecem por falta de sangue no cérebro, é uma condição física, condição psicológica é você acreditar em uma imaginação que seus pensamentos criou. A respiração usada durante a crise deve ter uma expiração maior e mais lenta e não inspirar muito ar, isso até piora, inspire o ar normalmente e expire bem devagar e mais lentamente.

 3.1.3 Porque meu coração acelera ou dá pontadas ou fisgadas?

 Porque seu corpo achando que você está em perigo aumenta o fluxo sanguíneo nos membros inferiores e superiores, ele quer  você fuja desse perigo que você criou, nada é real, às fisgadas ou pontadas podem ser gases que também aumentam com à ansiedade, e tem muito a ver com a ação da adrenalina em excesso o sangue, mas tudo é inofensivo, pare de observar tanto o seu coração, ele é um musculo forte e potente, se quer fortalecê-lo, faça caminhada, exercícios e um treinamento físico, seu coração ficará mais forte e saudável, existe sim arritmia nervosa e alguns cardiologistas passam um antiarrítmico para a pessoa tomar em uma situação de nervoso, mas doenças cardíacas, assim como outras doenças crônicas como hipertensão e diabetes são distúrbios do organismo, mas físicos e não mentais,  existem vários fatores de risco como obesidade, tabagismo, sedentarismo, má alimentação etc. O estresse e a preocupação excessivos podem sim alterar algumas funcionalidades no organismo, o ideal é buscar ajuda e meios para se afastar de tudo que altera sua saúde mental.

3.1.4 Porque sinto falta de ar?

  Falta de ar é um clássico sintoma da ansiedade, o estresse em excesso faz você ter a sensação que algo está te enforcando, isso acontece porque seus músculos estão todos tensos, inclusive o diafragma que é o músculo que auxilia na respiração, quando estamos com excesso de cortisol ele deixa às artérias mais rígidas também, e o cortisol participa da regulagem da pressão arterial, por isso que durante às crises nossa pressão aumenta, porém após a gente se acalmar ela se regula novamente, não confunda isso com hipertensão, que é uma doença ocorrida por vários fatores, psicológicos inclusive, porém mais raros, os fatores de risco da hipertensão são tabagismo, obesidade, sedentarismo, alcoolismo, excesso de estresse, e pessoas acima de 40 anos, pessoas extremamente preocupadas etc.
As dores musculares em diversas partes do corpo ocorrem por causa dessa rigidez muscular causada pelo estresse e pela ansiedade , nosso organismo acaba somatizando em algo, todos os sintomas diminuem e desaparecem quando você relaxa e se mantém no presente, ignorando os sintomas de mal estar.
Para você ficar tranquilo(a), a falta de ar nos pulmões é impossível a não ser que você tenha uma doença física pulmonar, simplesmente porque a pressão nos pulmões é  menor que da atmosfera e o ar entra por difusão independente da nossa vontade, e o gás carbônico sai pelo mesmo processo de pressões diferentes.

3.1.5 Porque sinto formigamentos?

 Porque o seu corpo acha que você precisa fugir, pois ele acredita na ideia que você está passando mal e vai mandar mais sangue para os membros superiores e inferiores, ele quer te ajudar numa possível fuga devido ao medo.

3.1.6 Porque sinto coceira e alergias na pele, até marcas as vezes?

Porque novamente seu corpo secreta no seu sangue um hormônio chamado histamina que ativa a imunoglobulina E no organismo fazendo você ter reações alérgicas na pele, coceira no olho,etc. A visão embaçada é resultado da insegurança e pelo fato do sangue estar mais nos membros inferiores e superiores, ocorre um desequilíbrio eletrolítico causado pelo excesso de cortisol no sangue. A alergia na pele pode durar dias, todo tipo de alergia vem uma proteção do corpo a certas substâncias tóxicas pra organismo, o excesso do hormônio cortisol no corpo acaba sendo muito tóxico, todo processo alérgico acontece da mesma forma, porém em graus maiores de histamina, nosso corpo secreta histamina no sangue para nos proteger, isso acaba criando uma coceira na pele geral, e a deixando mais sensível, precisando até tomar um antialérgico as vezes, existem relatos também de vista sensível à luz devido à ansiedade generalizada.

3.1.7 Porque sinto enjoos e problemas na digestão?

 Porque o cortisol participa da digestão também, em excesso começa a atrapalhar esse sistema, quando você está em alerta ou estressado(a) seu organismo acelera tudo, inclusive o suco gástrico fica em maior quantidade no estômago, à gastrite nervosa é exatamente isso. O estresse afeta à área do cérebro responsável tanto nas emoções quanto na fome e sede, quando isso está alterado as emoções vão afetar o sistema digestivo provocando falta de apetite ou apetite exagerado, enjoos, dores de estômago, etc. Em casos mais severos gastrite nervosa.
O estomago é o "segundo coração", todas as emoções o afetam.

 Para funcionar corretamente o aparelho digestivo está ligado a uma vasta rede de neurônios distribuídos desde o esôfago até as últimas partes do intestino. Parece uma extensão do cérebro que lá do crânio coordena todo o processo de absorção dos nutrientes.

        
Existem mais de 400 sintomas, esses são os principais. Os tremores são excesso de medo, os choques é excesso de cuidado, dores de cabeça da ansiedade geralmente ocorrem como se tivesse uma faixa enrolada na cabeça,  toda região da nuca é atingida, a sensação de estar flutuando é totalmente normal, significa insegurança e medo, pálpebras se mexendo sozinhas é sinal de muito estresse.

         Os hormônios e neurotransmissores são responsáveis por quase tudo no nosso organismo, são mensageiros do cérebro, existe o sistema nervoso simpático e sistema nervoso parassimpático.

         O sistema nervoso simpático vai te agitar e vai te acelerar em situações de alerta e o sistema nervoso parassimpático, serve pra acalmar, ambos através de hormônios, sempre que você estiver agitado(o) psicologicamente, o sistema nervoso parassimpático será ativado e você vai se acalmar mais cedo ou mais tarde, quando você está ansioso(a) o sistema nervoso simpático ativa a adrenalina que vai acelerar tudo, sudorese, taquicardia, acelera o esfíncter, tudo será acelerado, aquele frio na barriga que você sente é adrenalina, aquele queimação no peito é a adrenalina sendo secretada.

3.1.9 Porque sinto dor no peito?

A dor no peito causada pela ansiedade é uma dor muscular, à parede torácica é formada por músculos, lembre-se da tensão muscular que afeta o corpo todo, a dor nas costas, na perna que você sente ou no peito é a somatização desse estresse, o estresse somatiza em algum lugar causando dor e desconforto.

 A queimação no peito é adrenalina passando por lá, a adrenalina  tem essa sensação de queimação.

  A dor no peito numa situação de infarto não dura muito tempo, ela já ocorre e já existe à parada, ela é incapacitante, no hospital o paciente com suspeita de infarto é medicado com AAS e morfina (maior analgésico que existe), portanto essa dor que você sente numa crise de ansiedade é somente muscular, se fosse um infarto aconteceria a parada e seria muito maior.  Todas as dores que uma pessoa sente devido a transtornos mentais  é resultado da somatização desse estresse psicológico em algum músculo ou órgão, são dores musculares, você precisa relaxar apenas isso. Existem estudos que até à fibromialgia pode sim ter uma ligação com o emocional causando aquelas dores musculares intensas.

3.1.8 Despersonalização e Desrealização

 O sintoma da desrealização é aquele onde a pessoa questiona as coisas reais que estão em sua volta, ela acha que está "dentro de um filme", perdendo a noção da realidade, ela acha realmente que está ficando louca e delirando, é a sensação de irrealidade, esse sintoma ocorre pela ação de ansiedade extrema, nessa fase as glândulas supra renais ficam mandando adrenalina para o sangue por conta própria, ativando e acelerando todo o corpo inclusive a cabeça, seu corpo na verdade quer te proteger e te ajudar, mais o excesso de hormônios jogados na corrente sanguínea acaba prejudicando.
Uma dica para acabar com esse sintoma é ir até um espelho e dizer seu nome, sua idade, fatos da sua vida, isso vai te trazer de volta a realidade, essa sensação de irrealidade é desesperadora, mas também vai desaparecer assim que você mudar varias coisas em sua vida que precisam ser mudadas. 

 3.1.9 Porque quando estou com ansiedade generalizada minha vista fica embaçada e tenho a sensação de ver “estrelinhas”

 É uma reação do sistema nervoso simpático, mais nenhum desses sintomas é nocivo, as pupilas se dilatam para permitir maior passagem de luz, podendo resultar em visão embaçada ou na sensação de ver estrelas, seu corpo está preocupado com sua fuga desse perigo que você acredita existir, existe uma redução também na salivação provocando a boca seca, e uma diminuição na atividade do trato digestivo, que produz as náuseas, sentimento de peso no estômago, e até mesmo constipação e o aumento de gases, gases causam “pontadas” no abdome que algumas pessoas interpretam como pontadas no coração, além de evitar alimentos que ajudam a formar mais gases, você precisa entender que em uma crise de ansiedade generalizada vários músculos do seu corpo se tencionam, causando diversas dores e desconfortos.
Existe também às enxaquecas que causam aura na visão, ainda não descobriram as causas exatas da enxaqueca, porém muitos estudos acreditam que elas também ocorram por estresse e transtornos psicológicos, auras na visão são pontinhos pretos e "estrelinhas" na visão.

4.1  Qual a diferença de depressão, ansiedade e síndrome do pânico?

A depressão é uma condição onde o seu cérebro se deprime por algum motivo ou situação da vida passando a diminuir  a quantidade de neurotransmissores responsáveis pela regulação do humor, como a serotonina  e dopamina, provocando uma tristeza intensa e uma desistência de tudo que te estimula a viver. A depressão é a doença psicológica mais séria que existe porque ela mata, o próprio descaso da pessoa consigo mesma a mata, o suicídio é o último ato de uma depressão não tratada, atualmente tem aumentado muito no mundo, à depressão já está entre as 5 doenças mais incapacitantes do mundo, a pessoa vai perdendo aos poucos a vontade de viver.

     A ansiedade é uma condição normal do organismo, porém em um transtorno de ansiedade generalizada é desregulada por hormônios em excesso que são o cortisol e a adrenalina, é como se o medo fosse uma campainha quebrada que ativa várias vezes ao dia inclusive quando estamos dormindo. O medo serve como um estímulo para não morrermos, se não existisse o medo não teríamos pudor em fazer nada e não íamos viver por muito tempo, a ansiedade é uma condição de ajuda do organismo para ficarmos alerta mediante a alguma situação desafiadora, quando exageramos na ativação desse sistema, ele passa a produzir adrenalina (hormônio que acelera tudo no corpo) em demasia e  por conta própria, sendo ativado em qualquer situação, mesmo que nada esteja acontecendo, inclusive dormindo, muitas pessoas tem ataques de pânico durante o sono.

         A síndrome ou ataque de pânico nada mais é que o medo generalizado, você embarcou nos seus pensamentos e acreditou que algo fosse acontecer, agora vai acelerar tudo porque seu corpo vai ativar mais adrenalina para te ajudar  a sair desse perigo que não existe, não acredite nos pensamentos, quando uma crise de ansiedade se inicia, você precisa ignorar e dizer a si mesmo que está tudo bem, se você se desespera apenas vai piorar, você precisa aceitar os sintomas e jamais lutar.

   Uma pessoa com ansiedade desregulada e aumentada pode até ter febre, porque ocorre uma baixa na imunidade, à sensação de ondas de calor sobre o corpo é ansiedade, suor em demasia também, tremores ocorrem por causa do medo, é possível até  a pessoa tomar choque encostando em algumas superfícies pela ação da ansiedade.

         Para terminar a parte dos sintomas você precisa entender que eles são todos inofensivos, põe na sua cabeça que seu organismo jamais vai te matar, apenas desgasta.

5. COMO SE CURAR DA ANSIEDADE GENERALIZADA E DO PÂNICO?

 A fórmula é aceitar a ansiedade e ignorar. Na hora que começar as crises  você respira, aceita e ignora, a crise de pânico é o ultimo estágio de uma crise de ansiedade generalizada, ela é o resultado do seu desespero. A aceitação é o primeiro passo, aceitar e aprender a lidar.

         “HORMÔNIO NÃO SE REGULA” DE UM DIA PARA O OUTRO” .

         Hormônios são substâncias químicas responsáveis por quase tudo em nosso organismo,  talvez  eles demorem até 6 meses para se regularem, mas isso acontecerá naturalmente, você precisa ter a noção que tudo em você está alterado pela ação dos hormônios, são eles que controlam tudo no organismo através dos comandos cerebrais que são ativados através de estímulos nervosos

          “NÃO CONFIE EM DIAGNÓSTICOS DE AMIGOS OU PESSOAS QUE NÃO SÃO CAPACITADAS PARA OPINAR”

  É muito difícil aceitar e admitir que temos um problema psicológico mas se você apresenta um ou vários sintomas descritos acima existe sim a possibilidade de você estar com TAG (Transtorno de ansiedade generalizada), de tanto que você ativou os mecanismos do medo e da ansiedade eles passaram a secretar hormônios de cortisol e adrenalina no sangue por conta própria. Existem pessoas que tem crises de ansiedade dormindo e acordam assustadas, esta "campainha" da mente não tem hora para ativar o estado de alerta, os pesadelos frequentes são um sinal que sua mente está perturbada pelo excesso de medo e ansiedade. Pensamentos horríveis e perversos como matar toda sua família ou fazer alguma maldade que jamais faria podem acontecer quando sua mente está alterada com excesso de ansiedade, eles também vão cessar quando tudo de regular.

            Em primeiro lugar olhe pra você mesmo (a) e analise como está a sua vida, será que você passou por traumas ou períodos de estresse intensos, se analise, pare de olhar no google respostas que estão dentro de você.  Após você fazer essa auto avaliação mental, você precisa fazer exames, faça um check-up geral, de tudo, hemograma completo, exames do coração, exame da tireoide ( problemas da tireoide acarretam em vários sintomas parecidos com da TAG), faça o exame do TSH, exames de vitaminas,  faça o MAPA, (diagnóstico de hipertensão) se a  sua pressão altera durante as crises,  existem pessoas que tem ansiedade generalizada que ficam verificando a pressão várias vezes ao dia, nossa pressão sobe em momentos de estresse e preocupação, o ideal é verificar sempre quando estamos calmos, aguarde sempre 5 minutos se estiver nervoso(a). A pressão arterial é um sinal vital muito importante, em um pré AVC e Pré infarto ela fica extremamente elevada, por isso é fundamental de 15 em 15 dias verificar a pressão, uma vez por mês fazer o exame glicêmico capilar em jejum, tanto a hipertensão quanto o diabetes mellitus são doenças cronicas que começam de maneira silenciosa.

  Após fazer os exames e  ambos estiverem  normais é hora de admitir que você pode ter Transtorno de ansiedade generalizada ou depressão que também causa sintomas físicos como falta de apetite, emagrecimento precoce, mudanças bruscas de humor, imunidade baixa, desanimo, vontade de chorar sem motivos, tristeza profunda, fadiga, sensação de dor na alma, vontade de morrer etc. Existem vários transtornos psicológicos que podem estar se manifestando juntos, é possível ter depressão, ansiedade, TOC, transtorno de borderline etc. 
 A fibromialgia que são dores por longos períodos em articulações e tendões não tem causa especifica, mas existem estudos que estão desenvolvendo dizendo que pode sim ter relação com a saúde mental.
 O TOC é o  transtorno obsessivo compulsivo característico da ansiedade,  a pessoa cria regras pra ela mesmo e manias obsessivas onde se ela não cumprir se torna um sofrimento constante na sua vida.
 O borderline é quase uma bipolaridade, a pessoa tem diversas alterações de humor durante o seu dia, e isso trás um sofrimento para vida dela, o borderline vem geralmente junto com  a depressão onde  a pessoa se corta e se machuca como punição de suas atitudes. As pessoas que tem o borderline falam o que pensam, são agressivas, e depois se arrependem e se punem como se a dor física as libertasse daquela culpa.

   Neste trabalho vamos abordar os tratamentos naturais para curar a ansiedade generalizada, porém eles servem para os demais transtornos psicológicos citados acima. O ideal é procurar um psiquiatra ou um psicólogo (a) para você entender o que está acontecendo, porém ambos vão te orientar a mudar de vida, e essas dicas naturais vão te ajudar demais como o lazer, alimentação, o sono regular, exercícios físicos, meditação, positividade, tomar sol etc.
O psiquiatra vai te avaliar de uma forma mais técnica, te dar um diagnóstico e passar à medicação específica para seu transtorno, o psicologo já vai cuidar do seu psicológico, te ensinar caminhos para você desapegar de traumas e problemas que te levaram a ter esses transtornos

5.1 Quando eu preciso tomar medicação para ansiedade?

Estamos indo por partes, se você já fez os exames e não deu nada alterado fisicamente, o problema está na saúde mental, mude alguns hábitos que te levam ao estresse, procure um psiquiatra sem preconceitos, assim como tem um medico para cuidar de cada órgão do corpo, o psiquiatra cuidará da sua mente, não tenha medo de fazer o tratamento se precisar, os medicamentos foram criados exatamente para seu problema, se precisar tomá-los use o pensamento positivo sempre.

         Eu como profissional da saúde acho que você deve tomar medicação quando você não tem mais forças para lutar, quando você não consegue ter uma vida social por conta do medo devastador, quando você não consegue trabalhar nem sair de casa, não espere ficar em uma cama com medo de tudo, lute por você, procure essa ajuda de quem estudou para isso, faça o tratamento correto, faz parte, talvez você tome medicação apenas por um tempo, não pense em vícios, não pense em efeitos colaterais, pense somente em ficar bem e voltar ao normal, você está sobrecarregado (a) de hormônios do estresse, de um basta, mude de vida, seu corpo  fez você parar para prestar mais atenção em você.

         No inicio do tratamento com medicamentos psicotrópicos talvez os sintomas não acabem de um dia para o outro, é um processo, talvez até aumente a ansiedade no inicio, mas lembre o que eu disse, hormônios não se regulam rapidamente, você está com excesso de cortisol e adrenalina, é preciso paciência para eles diminuírem  e estimular os hormônios bons como a serotonina, dopamina, endorfinas, ocitocinas, esse quarteto de hormônios promovem o bem estar, logo mais abaixo explicarei formas desses hormônios aumentarem no corpo. O ideal é ignorar os sintomas e fazer o tratamento, cada vez que você luta com a ansiedade devido aos sintomas, eles tendem a aumentar

6. A Alimentação      

  Existem alimentos que estimulam nosso cérebro e outros que deprimem. Existem vitaminas que estimulam a fabricação de neurotransmissores do bem estar como a serotonina e dopamina no cérebro, entre elas estão a vitamina B9 ( ácido fólico),  vitamina B12, vitamina D,  zinco e o magnésio, lembrando que as vitaminas C e B nosso corpo não produz, para ter uma boa saúde é necessário consumir os alimentos que existem essas vitaminas, logo mais abaixo estarei citando os alimentos que devem ser consumidos para repor essas vitaminas.

6.1 Alimentos que produzem ansiedade e estimulam e aceleram o cérebro

• Álcool
• Café
• Excesso de açúcar (açúcar é um alimento inflamatório,  o açúcar em excesso irrita nosso cérebro causando uma depressão no mesmo);
• Chá preto e chá mate
•  Vinhos em geral
• Chocolate ( menos o amargo, pois o amargo é até benéfico para ansiedade). 
• Excesso de carboidratos (comidas pesadas e condimentadas).

 Obs: O álcool em um primeiro momento vai causar uma sensação de bem estar, deprimindo o cérebro, porém muitas vezes no outro dia vai aparecer a ansiedade generalizada, existem muitos relatos de ansiedade pós-bebedeira. Aqui falamos de alimentos, porém o cigarro também estimula o cérebro, assim como drogas como cocaína e maconha, no inicio todas vão causar uma sensação de bem estar, porém tudo momentâneo. Precisamos nos policiar sobre tudo que ingerimos ou inalamos.

6.2 Alimentos que precisamos consumir para ter uma boa saúde mental

• Aumentar a quantidade de frutas e verduras e legumes, isso vai aumentar sua imunidade para combater doenças físicas e mentais.
• Evitar doces em excesso, café, refrigerantes, preferir o chocolate amargo, todos esses alimentos podem sim ser consumidos com moderação, um exemplo é o café, você precisa consumir no máximo duas xícaras.
• Alimentos com vitamina B9 ( ácido fólico): gema de ovo, pão com trigo integral, linho, sumo da laranja.
•  Alimentos com vitamina B 12 (cobalaminas): batata, peixes, ovos, repolho, carne vermelha.
• Alimentos que contém vitamina D: leite, fígado, peixes em geral, queijos, cogumelos e sol, a vitamina D é metabolizada no organismo com a ajuda do sol, ele é ótimo para estimular a imunidade, saúde dos ossos e da pele, deve ser tomado sem exageros e nos horários apropriados, antes das 10 h e após as 16 h. Nada produz mais vitamina D no organismo do que o sol, em qualquer parte do corpo que você tomar um pouco de sol já é válido.
• Tome pelo menos 15 minutos de sol todos os dias em que puder, ele aumenta a imunidade, suar também aumenta a imunidade.
• Alimentos que contém zinco: cereais, legumes, tubérculos, carne de vaca, camarão, peixes em geral, gérmen de trigo, grãos integrais, carne de frango, chocolate amargo, amendoim, leite integral, castanhas em geral, feijão e sementes de melancia;
•  Alimentos ricos em magnésio: beterraba, uva, banana, leite, couve, batata, peixes, espinafre, abacate, sementes de girassol, amendoim, granola, aveia, pão etc.
•   Todos os tipos de chás são bem vindos para quem tem ansiedade ou depressão, com exceção do mate e do chá preto que são estimulantes do cérebro, mas os chás tem vários efeitos calmantes no corpo, o chá de casca de laranja além de acalmar, ainda fortalece sua imunidade
• Em períodos de crises e fases de estresse procure se alimentar com comidas mais leves e nutritivas, os hormônios do cortisol em excesso e a adrenalina prejudicam á digestão, você pode ajudar seu estômago na digestão escolhendo alimentos mais leves e de fácil digestão.

Obs: Como lemos acima quase todas as fontes de vitaminas para nosso psicológico contém peixes, uma boa sugestão de suplemento é o ômega 3, já existem muitos estudos sobre os benefícios do mesmo para uma boa circulação cerebral.

6.3 Se tomo medicação eu posso beber bebida alcoólica?

Com moderação sim, se você toma medicação controlada, qualquer tipo de psicotrópicos  não pode misturar com o álcool, se você tem uma festa pra ir, no dia é só você suspender o uso e beber com moderação, sempre, pois o álcool em excesso pode piorar o problema de TAG.

7. A importância dos exercícios físicos para saúde em geral

  O coração é um músculo que precisa ser exercitado, você só consegue fazer isso com exercícios físicos, nós nascemos para o movimento, não podemos ficar  sedentários, o sedentarismo e a obesidade são as principais causas de doenças de base como hipertensão e diabetes, uma caminhada durante três vezes na semana já ajuda demais reduzir esse sedentarismo.

  Procure um exercício que te dê prazer em fazer, pois ficará menos maçante praticá-lo. O exercício estimula a secreção de endorfinas, hormônios responsáveis pelo bem estar, além de promover uma melhor oxigenação do cérebro, e também melhorar o sono, antes de praticar qualquer atividade física, comece sempre se alongando, e em períodos mais curtos de tempo, vai aumentando gradativamente. Suar aumenta a imunidade, , temos que fazer exercícios, existem também á yoga , Pilates, musculação, zumba, dança etc, qualquer tipo de exercício será bem vindo.

8. A técnica do movimento único

   O medo só aumenta em você se você o teme, essa técnica consiste em você pedir mais sintomas no momento da crise, quando você aceita sua ansiedade e aceita que você tem sintomas em decorrência do seu modo de vida, não existe mais temor, existe todo um entendimento, se você está estimulando hormônios ruins como você quer ter um bem estar?.

  A técnica do movimento único é isso, no momento que os sintomas vêm, você os aceita e pede para aumentar porque você não tem medo, nesta hora eles diminuem até desaparecer, faça o teste, o medo só aumenta se tememos, quando você enfrenta e ignora os sintomas, eles desaparecem.

"JAMAIS LUTE COM QUALQUER SINTOMA QUE ESTEJA PASSANDO, VOCÊ NÃO TEM CONTROLE SOBRE ELES, ACEITE E TRATE ELES COMO SE FOSSEM PARENTES CHATOS QUE VOCÊ QUER QUE VÁ EMBORA, SÓ OBSERVE E IGNORE, ELES COM CERTEZA VÃO SUMIR COMO SEMPRE"

9.  A grávida e a ansiedade

 A gravidez é uma fase muito difícil e trabalhosa, o corpo da mulher sofre uma transformação em todos os aspectos, inclusive hormonais, o bebê absorve muitas vitaminas e nutrientes da mãe, portanto o primeiro passo para ter uma gravidez tranquila é a alimentação e o ambiente tranquilo.
 geralmente suspendem  às medicações psicotrópicas, não pode deprimir seu cérebro nessa fase, álcool e tabagismo também prejudicam o bebê. Apesar de medicamentos antidepressivos serem liberados por alguns psiquiatras, muitos são contra e muitas mães optam em não tomar nenhum medicamento nessa fase, fazendo às terapias naturais, exercícios de leve, hidroginástica, meditação, procurar fugir do estresse para poupar seu bebê, evitar alimentos estimulantes, fazer o pré -natal com no mínimo 6 visitas ao médico durante essa fase com exames e vacinas preventivas, gravidez não é doença, mas é inevitável falar que você já começa cuidar do seu filho na sua barriga, existem muitos relatos de mulheres com ansiedade generalizada que durante  a gravidez não tiveram nenhuma crise.
Existem chás que você pode tomar na gravidez para acalmar como erva -doce, cidreira, capim limão, alfazema e camomila,  não tome chás de boldo e cravo são super abortivos, devem ser evitados.

10. O sono

O sono é o descanso do cérebro, essencial para o desenvolvimento de todas as células do seu corpo, a falta de sono além de envelhecer e sobrecarregar o corpo ainda acarreta vários problemas psicológicos, afetando a memória, diminuindo os reflexos e ativando substâncias no corpos chamados radicais livres, que são os causadores das doenças.
 Uma pessoa com ansiedade ou depressão às vezes apresentam insônia e não conseguem se desligar, portanto você vai começar a trabalhar essa estimulação da melatonina ( hormônio que produz o sono), uma hora antes de dormir evite celular, não coma comidas pesadas, durante o tempo livre, pratique exercícios e meditação, pare de buscar o mais  fácil, que é tomar um medicamento para estimular esse sono, busque sempre às formas naturais para viver melhor.

 A melatonina é ativada no escuro pela glândula pineal, procure silenciar durante a noite, falar menos, e se observar mais, com certeza você vai conseguir dormir. Para ter um sono reparador são necessárias  8 horas de sono profundo por noite, pelo menos 8 horas para suprir a necessidade de descanso do nosso cérebro. Uma hora antes de dormir procure não olhar  o celular  nem a televisão, crie um ambiente de paz e descanso

  11.O lazer

 O lazer é visto por muitos como algo supérfluo na vida das pessoas,  porém é necessário, pense em coisas que você gosta e comece a fazer pelo menos 2 vezes na semana,  você vai ter que se esforçar e sair mesmo sem vontade, não haverá estímulo de neurotransmissores bons se não estimular com atividades que te dê prazer, você precisa se sentir vivo, a vida não pode ser um piloto automático só com trabalho e descanso, você precisa se divertir, ouvir musica, ler livros, praticar algum esporte, andar de bicicleta, namorar, rir de sí mesmo, sair para conversar com amigos, plantar algo, mexer na terra é uma terapia ótima, arrume um animal de estimação para amar e cuidar, aprender uma nova língua ou uma nova atividade, usar a criatividade para manter a mente sempre ocupada. 

Não fique em casa se enchendo de pensamentos ruíns, lazer é fundamental para quem tem transtornos mentais.

12.Acupuntura e massagem

Acupuntura é uma terapia chinesa que estimula meridianos do corpo através de agulhas de acupuntura, para medicina chinesa o corpo não é visto como uma pirâmide, mas como um círculo de interação entre os sistemas internos e externos, às emoções se tornam patológicas quando forem intensas, e prolongadas segundo a medicina chinesa. É um tratamento indolor, com a ativação desses pontos na pele que eles chamam de meridianos, o corpo passa a cessar certas atividades prejudiciais a saúde física  e mental.

 A massagem é ótima para quem tem ansiedade ou depressão. Ela fará você relaxar os músculos do corpo que ficam doloridos em uma fase de forte estresse.

13. A meditação

Meditar é respirar conscientemente ficando no momento presente e observando o seu interior sem julgamentos ou pensamentos, apenas observar e relaxar.

A meditação tem vários benefícios para saúde, ela torna você mais forte emocionalmente, ela te ensina que a respiração controla todas as nossas emoções, além de ser benéfica para todos os tipos de pessoas, toda pessoa que tem ansiedade precisa praticar a meditação pelo menos 2 vezes na semana.

A prática consiste em você simplesmente silenciar a mente, por alguns minutos, não é legal ultrapassar 1 hora, 20 minutos de meditação equivale a horas de sono, existem muitos benefícios para saúde física e mental.

 A técnica consiste em você ir até um lugar calmo, com a coluna ereta, com ou sem apoio, posição de lótus ou de pernas cruzadas ou sentadas ou deitada, você só precisa estar confortável. Não respire pela boca durante a meditação, você vai prestar atenção apenas na sua respiração, ela vai se tornar a coisa mais importante da sua vida nesse período, você precisa prestar atenção entre as sobrancelhas, mantenha o foco ali, com o tempo você vai sentir uma energia muito forte em todo corpo, é um relaxamento profundo, vale muito a pena aprender. Silenciar a mente rejuvenesce você em todos os aspectos, é como se carregasse a bateria do celular.

14. Psicoterapia

 Atendimento com psicólogos deveria acontecer desde da infância pra todos os seres humanos, muitas coisas que acontecem na nossa vida a gente não entende, alguns sentimentos são desconhecidos para nós,  os psicólogos irão  te ouvir com calma, às vezes é bom  fazer toda uma análise desde a sua infância e encontrar os traumas que causaram muitos dos seus problemas psicológicos, é bom ter essa avaliação de um profissional, ele irá te orientar como agir. Existem várias formas de terapia, encontre o que te deixa mais confortável,.

14.1 Psicoterapia em grupo

Existem grupos reais de apoio a vários tipos de problemas, como dependência química, alcoólicos anônimos, ciumentos compulsivos, depressão, TOC e ansiedade, esses grupos através da conversação e compartilhamento de experiências são muito válidos, existem até grupos de whatsapp, no qual as pessoas trocam experiências e ambos se ajudam, o simples fato de você desabafar seu problema com alguém que passa o mesmo que você, já tira um peso das suas costas, e bom  saber que você não é o único que passa por isso, grupos de ajuda são muito válidos para cura desses transtornos psicológicos.

15. Musicoterapia e Dança

Todos os tipos de arte em geral te ajudam a estimular seus neurônios produzindo os bons neurotransmissores, pintura de quadros, artesanatos, crochê, tricô, fazer alguma coisa que estimule sua criatividade te auxilia demais a esquecer esses transtornos.

 A música tem um poder muito grande nas nossas lembranças e emoções, que tal ouvir músicas que te trazem momentos bons na sua memória ou que tal aprender a tocar um instrumento?. Deixe à música sempre presente na sua vida, músicas que te coloquem pra cima e te trazem coisas boas.

 A dança cura qualquer tristeza além de ser um exercício completo para todos os músculos, a dança estimula sua coordenação e traz um bem estar geral, fora a alegria que você sente dançando , saia para dançar ou dance sozinha (o),em casa mesmo, aprenda a entrar na fantasia de todas as formas de arte e esquecer seus problemas e preocupações.

16. A leitura

   A leitura e o videogame são os maiores estimulantes de neurônios que existem, faz muito bem ao cérebro ambas atividades, o estresse mata muitos neurônios, muitos mesmo, mais a leitura estimula e os preserva, crie o hábito de ler, não é algo chato, com o tempo você pega o gosto, estipule para ler 10 páginas por dia de um livro e cumpra sua meta, só trará coisas boas e positivas para sua saúde mental. Escolha temas de assuntos que você gosta, saia das redes sociais e invista em algo que te faz crescer em todos os aspectos, ler é muito bom para seu cérebro e para sua memória.

   17. A técnica do acalme-se.

• A: Aceitar a ansiedade como algo bom, dar consentimento a ela, você sabe que vai acabar.
• C: Contemple as coisas  a sua volta, ignore os sintomas, não valorize.
• A: Aja com sua ansiedade, continue fazendo o que você está fazendo, não fuja da ansiedade, a crise atinge um pico e logo após ela diminui, mesmo que em um ritmo mais lento, foca em algo
•  L: libere o ar dos seus pulmões lentamente, devagar, solta o ar mais lentamente, expiração prolongada.
• M: Mantenha os passos anteriores, tudo de novo na ordem, mais lentamente.
•  E: Examine os seus pensamentos, não acredite neles, não vai acontecer nada, é tudo ansiedade.
• S: sorria, você conseguiu se acalmar.
• E: espere o futuro com aceitação, lembre-se das crises anteriores, quando tiver alguma nova crise, sempre acaba.

18.Técnica do caderno 

 O nosso subconsciente é regido pelos fatos e pensamentos que acontecem nas 24 horas do nosso dia, e nos dias anteriores, os principais fatos ficam registrados no nosso subconsciente, quando são traumas que acontecem na nossa vida, eles ficam registrados e demora dias ou anos para serem apagados e mesmo assim permanecem lá, pois o “arquivo” desse trauma no subconsciente é a causa de muitos transtornos psicológicos dessa pessoa.

 A técnica do caderno consiste em você escrever todos os dias frases como : “eu sou saudável, eu atraio a paz, eu atraio a saúde, eu atraio a beleza, eu atraio coisas boas etc. Você vai colocar neste caderno apenas frases positivas, isso vai fazer seu subconsciente mudar, quando você escreve algo grava 3 vezes mais no subconsciente, escreva coisas boas e positivas até cansar sua mão, quanto mais escrever mais funciona, compre um caderno apenas pra isso, vai valer muito a pena, comece a escrever seus desejos e vitórias.

19.Não consigo sair de casa porque me dá crises de ansiedade (Agorafobia)

  Esse medo se chama Agorafobia, é o medo de multidões e de locais fechados, pois geralmente os lugares que você teve as crises você não quer mais voltar, porém  você precisa voltar com toda bagagem que tem agora após esse trabalho, comece a olhar o medo e enfrentá-lo de frente, se você tem medo de pegar um ônibus ou metrô, vai até a rodoviária ou até a estação e imagina você entrando nele e dar tudo certo na viagem. O mesmo sobre lugares, vá até a porta dos lugares e se imagine entrando e nada acontecendo, é um treinamento para os eu cérebro, nada realmente acontecerá, agora você sabe. Comece a sair devagar,  no quarteirão, leve com você algo que te dê forças, um versículo da bíblia anotado, um ursinho, uma foto, algo que você bate o olho e te acalme, talvez uma música, uma água gelada, vá preparada sempre pra algum evento, porém relaxe, tenha isso na mente, faz uma oração antes de cada saída sua, tenho certeza que a ajuda espiritual e a fé são mais válidos do que qualquer medicamento.

20. A posição da árvore (Vrikshasana)

 Existem diversos benefícios em todas as posições da yoga, o alongamento e a permanência do corpo em certas posições trazem muitos benefícios ao organismo, a posição da árvore desenvolve o equilíbrio e consciência  do alinhamento postural, fortalece os membros inferiores, ativa a circulação sanguínea nesta região, essa posição é indicada para os sintomas da tontura, um sintoma muito recorrente em quem tem ansiedade generalizada. Na internet existem vários videos ensinando como  se faz. 

OBS: Nesta posição se imagine uma árvore, nossos pés e pernas funcionam como as raízes, nossa espinha vertebral como o tronco, e nossos braços erguidos acima da cabeça como os galhos de uma árvore.

A posição da arvore você basicamente dobra seu joelho e encaixa a sola do seu pé na parte lateral da sua coxa, fique nesta posição o quanto você puder, levantando os seus braços e se imaginando uma árvore mesmo, pratique diariamente, pois auxilia na segurança e no equilíbrio da pessoa.

21.A FÉ

 Falar de fé é algo muito pessoal, cada pessoa crê em algo, mas acreditar no sobrenatural ajuda tanto a sair de todas as situações ruins da vida. Nós nascemos corpo,  alma e espírito, nosso espirito nasce morto, você só vai ativá-lo quando você nascer de novo em Deus, isso é minha opinião e meus conceitos e tenho muitos motivos de acreditar nisso, aceite a Jesus como seu único salvador e deixe Deus entrar na sua vida, assim que voce aceita a Cristo Jesus o Espirito Santo vem sobre você e faz morada, quando você vive no espírito as coisas materiais não exercem tanto poder mais sobre você, quando você se batiza nas águas, você nasce de novo em Deus, creia nessa verdade. Eu respeito quem também não acredita em nada, porém considero a fé importante na vida de todo ser humano. 

Considerações finais:

A ansiedade ou qualquer outro tipo de transtorno não é falta de Deus como analisamos neste trabalho, é tudo hormonal, por falta ou excesso deles, é preciso uma regulação através da mudança de vida, para que o controle aconteça precisamos ter força de vontade para mudar. Deus abençoe e cure a todos que lerem esse trabalho em nome de Jesus.

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